CindyCarr

¿Listo para hacer frente a esos kilos o libras de más? Comience con un plan. Cuanto más se prepare para su viaje de pérdida de peso, más éxito tendrá. Siga estos "hacer" y "no hacer" para empezar. Hacer 😃 Haga un plan de comidas Cree un menú de alimentos saludables para la semana. Lleve un diario de alimentos para contar sus calorías. Puede usar MyFitnessPal para ver un desglose de calorías y nutrientes, comparar tamaños de porciones y descubrir cómo los alimentos que consume contribuyen a sus objetivos. Come proteínas Las opciones de proteínas más saludables son las fuentes vegetales, como la soya, las nueces, las semillas, los frijoles y las lentejas; carnes magras, como pollo o pavo sin piel, de carne blanca; una variedad de pescados o mariscos; claras de huevo; o productos lácteos bajos en grasa. Suplementos de proteína ¡Satisfaga su hambre, desarrolle tejido muscular, mantenga la masa muscular magra y manténgase energizado con el poder de la proteína! Reempla...

Weight loss DO’s and DON’Ts checklist Ready to tackle those extra kilos or pounds? Start with a plan. The more you prepare for your weight loss journey, the more successful you’ll likely be. Follow these “do’s” and “don’ts” to get started. DO's Make a meal plan Create a menu of healthy foods for the week.  Keep a food diary to count your calories You can use MyFitnessPal to see a breakdown of calories and nutrients, compare serving sizes, and discover how the food you eat supports your goals. Eat protein The healthiest protein options are plant sources, such as soy, nuts, seeds, beans, and lentils; lean meats, such as skinless, white-meat chicken or turkey; a variety of fish or seafood; egg whites; or low-fat dairy.  Protein supplements Satisfy your hunger, build muscle tissue, maintain lean muscle mass, and stay energized with the power of protein! Add a Protein Drink Mix to your favorite drink to boost your protein intake to 24 g per serving or enjoy as a nutritious snac...