CindyCarr

  Dr. Berg Success Stories

¿Listo para hacer frente a esos kilos o libras de más? Comience con un plan. Cuanto más se prepare para su viaje de pérdida de peso, más éxito tendrá. Siga estos "hacer" y "no hacer" para empezar. Hacer 😃 Haga un plan de comidas Cree un menú de alimentos saludables para la semana. Lleve un diario de alimentos para contar sus calorías. Puede usar MyFitnessPal para ver un desglose de calorías y nutrientes, comparar tamaños de porciones y descubrir cómo los alimentos que consume contribuyen a sus objetivos. Come proteínas Las opciones de proteínas más saludables son las fuentes vegetales, como la soya, las nueces, las semillas, los frijoles y las lentejas; carnes magras, como pollo o pavo sin piel, de carne blanca; una variedad de pescados o mariscos; claras de huevo; o productos lácteos bajos en grasa. Suplementos de proteína ¡Satisfaga su hambre, desarrolle tejido muscular, mantenga la masa muscular magra y manténgase energizado con el poder de la proteína! Reempla...

Weight loss DO’s and DON’Ts checklist Ready to tackle those extra kilos or pounds? Start with a plan. The more you prepare for your weight loss journey, the more successful you’ll likely be. Follow these “do’s” and “don’ts” to get started. DO's Make a meal plan Create a menu of healthy foods for the week.  Keep a food diary to count your calories You can use MyFitnessPal to see a breakdown of calories and nutrients, compare serving sizes, and discover how the food you eat supports your goals. Eat protein The healthiest protein options are plant sources, such as soy, nuts, seeds, beans, and lentils; lean meats, such as skinless, white-meat chicken or turkey; a variety of fish or seafood; egg whites; or low-fat dairy.  Protein supplements Satisfy your hunger, build muscle tissue, maintain lean muscle mass, and stay energized with the power of protein! Add a Protein Drink Mix to your favorite drink to boost your protein intake to 24 g per serving or enjoy as a nutritious snac...

“Hola a todos, me llamo Cynthia. Tengo 45 años, 5'3 y mi peso inicial era de 140 libras. Han pasado tres meses desde que empecé y ahora peso 113 libras. Ahora mismo, me atengo a 16:8 la mayoría de los días. Elegí esto porque encaja fácilmente en mi vida cotidiana. ¡También era un objetivo realista y sabía con suficiente consistencia que podía lograr los resultados deseados! Por supuesto, una de las principales cosas que noté con el ayuno es la pérdida de peso, pero eso era solo el principio. Mi piel está mucho mejor y también los dolores de estómago con los que solía sufrir han desaparecido, lo cual es genial 🙌 La aplicación Fastic me ayudó mucho a lo largo de este viaje y no solo cuando se trata de ayuno. Me ayudó tanto mentalmente como físicamente. Sus recordatorios diarios para beber agua y registrar mis pasos fueron de gran ayuda y, por supuesto, me educó mucho, especialmente cuando se trata de qué beber y comer y cuándo. Se ha convertido en un entrenador de vida para mí y me ...

Meet Cynthia 🔥 Here’s what she had to say about her first three months of Fasting with Fastic 👇 “Hey everyone, my name is Cynthia. I’m 45 years old, 5’3 and my starting weight was 140lbs. It’s three months since I started and I now weigh 113lbs 💃 Right now, I stick to 16:8 most days. I chose this as it fits easily into my everyday life. It was also a realistic goal and I knew with enough consistency I could achieve my desired results!  Of course, one of the main things I noticed with fasting is the weight drop but that’s just the beginning. My skin is so much better and also the stomach pains I used to suffer with have disappeared which is great 🙌  The Fastic app helped me a lot throughout this journey and not just when it comes to fasting. It helped me just as much mentally as it did physically. Their daily reminders to drink water and log my steps were a great help and of course it educated me a lot especially when it comes to what to drink & eat and when. It’s becom...